为了度过这(🏚)个(🗡)加长(⛱)版的三(🕟)伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合(🌂)理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食(🧟)和食用过于辛辣的(😹)食物。其(🚪)次(✨)是要注(😩)意保持室(🎥)内(🗯)通(🎏)风，避免长时间暴露在阳光下(🐚)，尽量(🔰)减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨(🈁)镜，涂(🍫)抹防晒霜，保护好(👾)皮肤。