颈部运(🌙)动可以有效地锻(👨)炼颈部肌肉，增强颈部的肌(🗞)肉张力，减少(🏄)双下巴的出现(🐚)。例如(🎡)，可(🍊)以进行颈部前后伸展、左右转(⤴)动(🌙)等运动，每天坚(🗾)持(🏩)几分钟，效果(🙉)会逐渐显现。