4. 适量的运动(✳)也是长(🌘)寿的关键。耄耋们虽然年(📰)纪大(🐿)了，但他(♓)们并不懒散，经常(🚘)参加(😡)一些适合自(🛒)己的运动活动，比如散(🚵)步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强(⌛)身(🗣)体的灵活性和耐力，有助于(🐎)保持健康。