在大暑时节，人(🏴)们容易感到疲劳和乏力。为(💆)了(👩)补充体力，可以(🤱)适量食(🤕)用一(🌦)些粗粮杂粮。粗粮杂(💊)粮富(✋)含蛋白质、纤维和维生素(🚠)B等营养(📻)物质，有(🥑)助于提供能量和增加饱腹感。例如(🚀)，糙米、玉米、(⛺)燕麦等粗粮杂粮都是不(👏)错的(😦)选择，它们(🍵)可以帮助消化和提高身体的代谢(🎧)能(💊)力。