颈部运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部(🥖)的肌肉张(🚗)力，减少双下(💉)巴的出(🏀)现。例如，可以(🎨)进(🕐)行颈(🧝)部前后(🏍)伸展(🌮)、左右转动等运动，每天坚持几分钟，效(🕜)果会逐渐显现。