在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补(🏖)充体力(🏊)，可(🤐)以适量食(👊)用一些(🌬)粗粮杂(🕕)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🚠)养物质，有助于(📼)提供能量和增加(🐺)饱(🔍)腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可(⏩)以帮助(😚)消(✂)化和提(🌥)高身(🕊)体的代谢能力(📟)。