在秋(🛫)季增肥的(❎)运动计划中，应该注(🔭)重力量训练(📅)和有氧(🌠)运动的结合。力量训练可以增(🌀)加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能(🚨)量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速(🍒)脂肪(🦅)的燃(🔔)烧。还可以(🛌)选择一(🔡)些增(🃏)肥专项(🛷)运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。