在健(🉑)美先(😥)生训(🤬)练中，力量训练是一个重要的组成部分(🏟)。通过(🗽)使用各(🧥)种器械和自(🔲)由(🥈)重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐(👔)力。举重、(🍜)深蹲、(🏕)卧推等动作(😗)都是(👞)常见的力量训练项目，它们(🗝)可以刺激肌肉的生长和发(🗝)展。健美(♉)先生训练也包括一(👔)些有氧运动，如(➰)跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪(🅰)。