在大暑时(🕑)节，人们容易感到疲(⛎)劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(🈲)粮杂粮(🌰)富含蛋(😄)白质、纤维和维生素B等营养(☔)物质(🛁)，有助于提供能量和增加饱(🚷)腹感。例(🎖)如，糙(🆎)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(🕋)是不错的选择(🏟)，它(📹)们可以帮(🙄)助消(🦀)化和提高身体的代谢能力(🐠)。