在大暑时节，人们容易感到(💠)疲劳和乏力。为(📍)了补充体(🍰)力，可(🤩)以适量食(🤝)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(👉)白质、纤维和维生素B等营养物质(🅰)，有助于提供能量和增加(👻)饱腹感(🎉)。例如(🔲)，糙(🐥)米、玉米、(📑)燕麦等粗粮杂粮都是不错(🗞)的选择，它(🙆)们可(🤣)以(🔻)帮(😱)助消化和提高身体的(🔎)代谢能力。