在(🔽)大暑时节，人们(😣)容(😗)易感到(🍈)疲劳和乏力。为了补(🌂)充(🥒)体(🌍)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感(🔺)。例如，糙米、玉米、燕麦(🥢)等粗(🐶)粮杂(🍤)粮都是不错的(⛪)选择(🎻)，它们可以帮助消化和(🎭)提高身(🧣)体的代谢能力。