在(😟)秋季(🕞)增肥的运动计划中，应该(🚑)注重力量训练和有氧运动的结(💆)合。力量训练(🔨)可以增加肌肉(🏖)的质量(🎿)，提高(🕙)基础代谢率，从而增加(📖)能量消耗。而有氧运(🏽)动可以提高心肺功能，加速(📯)脂肪的(📹)燃烧。还可以选择(🎋)一些增肥专项运动，如举重、(🕒)深蹲等，以加快增肥效(🌏)果。