在健美(🛹)先生训(❇)练中，力量训练是一个重要(🚇)的组成部分。通(🔠)过使用(👖)各种器(💧)械和自由(🐐)重量训练，你可以增(💓)加肌肉(⚪)的力量和耐(✌)力(🦖)。举(📣)重、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训(🎃)练项目，它们可以刺激肌肉的生(🎖)长和发(💴)展。健(👞)美先生训练也包括一(🙈)些有氧运动，如跑步(📺)、游泳和跳绳，以提高心肺(🌆)功能和燃烧脂肪。