在秋季(🍝)增肥(💳)的运动计划中，应(🔝)该注(🍏)重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从(👁)而(🍴)增加能量消耗(👡)。而有氧运动(🍣)可以(🔭)提高心肺功能，加速(🦅)脂肪的燃烧。还可以(🎊)选择一些增肥(🍴)专项运动，如(⛩)举重、(🐸)深(🤲)蹲等，以加快增肥效果。