立秋时(🎐)节，莲藕上市，它是一(♋)种(🐲)低热量、高纤维的食材。莲(💐)藕富含维(😟)生素C和(🕡)膳食纤维，有(🛐)助于降低胆固醇、调节血糖，还可以促进(🦂)肠胃蠕动，预防(❄)便秘。