在大(🚮)暑时节，人(🦅)们容(🕧)易感到疲(🏚)劳和乏力。为(🚾)了(🏩)补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(♍)粮杂粮(💀)富(⚽)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助(🐬)于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(👱)选(🙌)择，它们可(🛣)以帮助消(🐌)化和提高身体的代谢(🎷)能力。