在秋季增肥的运动(☔)计划中，应该注重力(🧔)量训练和有氧运动(💸)的结合。力量训练可以增加(🚫)肌肉的质量，提高基(🏖)础代(🗾)谢率，从而增(😙)加能量消耗。而有氧(🌎)运动可以提高(🈶)心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(🥋)可以选择一些(🐷)增(🧠)肥专项运动，如举重、深蹲(🎎)等，以加(❣)快(🌦)增肥效果(🦊)。