在秋季增肥的(🛒)运动计划中，应该注(❤)重力量(🏺)训练和有氧运动(🙏)的结合(👸)。力量训练可以(🗯)增加肌肉的质(⛱)量，提高基础(🖼)代谢率，从而增(🍊)加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺(🦔)功能(😅)，加(💜)速脂肪的燃烧(🔑)。还可以选择一些增肥专(🔧)项运动，如举重、(🔰)深蹲等，以加快增肥效果。