在秋季增肥(🦉)的运(🎑)动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以(🛬)增(✳)加肌肉(🔭)的质量，提(⚡)高基础代谢率，从(😯)而增(😯)加能量消耗。而有氧运动(🚬)可以(⏯)提高心肺功(🛃)能，加速脂肪的(⭕)燃烧。还(💯)可以选择一些增肥专项(💻)运(🍵)动，如举重、深蹲等，以加快增肥效(🤕)果。