在大暑(🕌)时节(👎)，人(🐠)们(🗂)容易感到疲劳和(🔗)乏(🔝)力。为了补(😾)充体力，可(🌥)以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮(👱)杂粮富含蛋白质、纤维(🛠)和维生(👍)素B等营养物质，有(🌚)助于提供能(🐊)量和(🚷)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可(📡)以帮助消化和提(✳)高身体的代谢能力(🎨)。