为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑(📧)措施(🆒)。首先是要注意合理饮食，多喝(🦁)水，多吃(✋)清(🥍)淡的(📭)食(🧛)物，避免(🦆)暴饮暴(🏴)食和食用过于(💾)辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间(👱)暴露在阳光(🌾)下，尽量减少户外活(🐄)动。还要注意防(🌷)晒(🐶)，戴(📬)好(🗃)帽子和墨镜，涂抹(🕳)防晒(➰)霜，保护好皮肤。