2. 注(😷)意饮食和饮(📛)水：避免摄入过多咖啡因和刺激性食(🚆)物(🚘)，如巧克(📍)力、茶(💈)叶等。晚上临睡前避免大量饮水，以(㊗)减少夜间起夜次数。