2. 注意饮食(♿)和饮水：避(📨)免摄入过(🆘)多咖啡因和刺激性食物，如巧克力、茶叶(🎒)等(🛫)。晚上临睡(💫)前避免(🐟)大(🌆)量饮水，以减少夜间(🏁)起夜次数。