在(🚒)秋季增(🏊)肥的运动计(🕑)划中，应该注重力量训(📄)练和有氧(⏭)运动的(🏊)结合。力量训练可以增加肌肉(🗯)的质量，提高基础代谢(👮)率(👔)，从而增加能量消(📃)耗。而(📵)有氧运动可以(🕊)提高心肺功能，加速脂肪的燃烧(🎅)。还可以选择(🙀)一些增(🔡)肥专项运动，如举(🛂)重、深蹲等，以加快增肥效果。